个子长不高

应该加强身体锻炼，多加营养，喝高乐高个字就会长高。

多锻炼，尤其是到单杠上做引体向上。

多锻炼，多吃有营养的食物

首先看看饮食是不是有问题，其次看看是否有疾病，在看看是否有其他问题，是否缺钙

个子长不高跟遗传也有一定的关系，除外就是多参加体育运动，多吃点营养点的食物。

宝宝从降生一直到成人，大约要长110-130厘米左右。可是有一部分宝宝长得很慢，尽管吃得好、睡得好，就是长得不如别人高，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。个子长不高怎么办呢？  
一、莫错过生长快速期   
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。   
二、应注重营养补充   
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。郑州华柱医院增高科的专家称骨的形成还需要足够量

的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。   
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。   
三、莫忽视运动锻炼   
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。等宝宝大些了上学了多做做跳绳、打篮球等弹跳性的运动是有助於长高的。  
有利于长高的体育训练方法有多种，下面为大家介绍一些科学有效的能让个子长高的方法： 慢跑5－7分钟。  
柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。  

单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。  
头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。  
跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。  
登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。  
此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 

你是矮人族