孕十一周需要注意什么

孕十一周需要注意什么

孕11周，这周你的孕期反应没那么强烈了，小宝宝已经在你的子宫内开始做吸吮、吞咽和踢腿的动作，手指甲和头发也已经出现，这是宝宝骨骼形成、发育最旺盛的时期。在这个阶段，你要注意孕期补钙，用最舒适的心情等待宝宝茁壮成长吧!
胎儿发育--胎长约为9cm，体重达到约30g，胎儿的生长速度加快。胎儿现在还很小，但已经充满了整个子宫。
1、预防妊娠纹:在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹，那么从现在开始到生育后3个月内，爱美妈妈就要积极对抗它了。这段时间，你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩就可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。
2、孕期补钙:从这周开始，孕妈妈就要开始多喝牛奶，每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品，比如孕妇奶粉，做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。因为如果补钙过量，可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度，会发生小腿痉挛的情况，平时需多加注意。
3、不要吃山楂、酸菜:可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西，但要注意，山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用，如果吃大量山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。人工腌制的酸菜中致癌物含量较高，一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂，不仅可以增进食欲，还可以加强营养，利于胎儿生长哦。
4、喝足够的水:这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。喝水时要注意定时定量，每天6杯水左右，起床、每顿饭后、睡前，都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶，也不要用果汁和一些功能性饮料代替水，牛奶可以多多益善哦!
5、做家务尽量缓慢:现在你的身形和动作灵活方面都大不如前了，所以做家务的时候要尽量缓慢。做家务时尽量不要压迫到肚子，也不要长时间的站立，一般做了15―20分钟家务后就休息10分钟左右。如果你之前有洁癖的话，现在就要降低下清洁标准了，一切要以你的身体舒适为主。
这周要开始重视钙，维生素D是钙的好伙伴。镁是钙的亲密战友，它在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面，与钙并肩作战。母体缺钙可是会对胎宝宝的生长发育产生不好的影响，让胎宝宝出生后出现颅骨软化等异常现象呢。
恶心、呕吐的不适感可能让你很难高兴起来，有时你甚至会感觉自己很孤独，其实大多数准妈也处于这种状态。调整好心态，以乐观的心情去面对，对自己好一点，吃多一点，为自己和宝宝补充些营养吧!下周开始你就要进行第一次产检啦!

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