怎样使小腹和背部的皮肤变白？

怎样使小腹和背部的皮肤变白？

泡牛奶浴特增白 就是浪费点
用增白的乳液吧 洗澡后在擦点护肤霜什么的
其实最好还是做食疗 多吃点增白的食品 如柠檬 番茄 杏仁 牛奶 只要是含有维生素C的都有美白的作用
出门一定要防晒 爱护好自己的肌肤哦~
减肥这就是持久战了 呵呵 如果想迅速的话 就要靠高科技了 例如减肥茶什么的 强烈的运动容易使腿变粗 不建议 瑜伽运动很好 减肥还塑身 使你身体更加美型哦~建议长期做瑜伽肌肤美白不是一朝一夕的事，如果能做到坚持那一定会有效的，建议你常喝玫瑰花茶，平时洗澡用浴盐按摩全身。我原来的皮肤就是暗黄发灰，从02年开始坚持喝玫瑰花茶，现在皮肤很白而且嫩，已经35岁的我，看起来像26-27岁。
下面是瘦腿和瘦腰的方法，这也是亲身体验过的，希望可以帮到你！
打造性感小腰

　　步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

　　步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。

　　两招瘦臀小动作

　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

　　步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

　　温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。



　　肚皮舞减掉小肚腩

　　如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。

　　动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

　　温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。

　　跳跳芭蕾就瘦腿

　　动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

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