每天走3公里路可以减肥吗？

每天走3公里路可以减肥吗？

速度够的话三公里只需要半小时吧。
要走到四十五分钟以上比较有效果.
而且要注意挺胸收腹》

是不是肚子上的肉多？是的话不需要每天走，只有有意无意间双手划弧，像打太极那样，把全身的骨头的活动开，最重要的是要多活动腰，扭腰，还有要可以的收腹，不然肚子习惯了前突！

参考资料：我自己

只能说减肥效果非常差。因为有氧运动减肥减脂的前提是，你需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%（最大心率简单算法是：220-年龄），心率没达到这个区域时，消耗的是你身体内的糖原，只有等糖原消耗光，身体才会分解脂肪。很多人需要跑步30分钟才有可能达到这个减脂的心率，而走路对提高心率的效果非常差，基本上可以说很难达到这个心率，你走的再多，消耗特别大的体力，但其实脂肪根本没分解。

可以的，我每天就是这样走的，但时速不能少于6公里，否则，只能保持，不能减重。

首先，每天步行三公里对身体健康肯定是有好处的。
其次，如果是减肥，跟很多方面都有关系，科学的说，只要每天的能量摄入小于你的每天能量消耗，都是会瘦下来的。所以，每天步行是一方面，还要注意饮食上的节制，降低高能量食物的摄入，再加上运动，就可以达到减肥的目的。

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