铁蛋白偏低怎么补

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-13 11:23

提问者网友：欲望失宠
2021-10-13 00:22

铁蛋白偏低怎么补

最佳答案

二级知识专家网友：老鼠爱大米
2021-10-13 00:40

多吃含铁的食物:
动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

如果家里用的是铝锅的话把铝锅改成铁锅。。

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