本人166体重130最近想去健身减肥，但是没有减肥计划，有什么建议吗！

答案:4 悬赏:80

解决时间 2021-01-11 15:38

提问者网友：你独家记忆
2021-01-10 16:03

最佳答案

二级知识专家网友：持酒劝斜阳
2021-01-10 17:29

首先想给你说明一下就是，没有减肚子的赘肉这一说法，减脂都是全身的，你现在是体脂比较高，这个阶段你主要以有氧运动为主，无氧运动为辅。给你一个建议就是，每天先无氧运动，然后再有氧运动，因为先无氧运动消耗体内的糖原，再有氧运动对燃脂效果很有帮助。最后再回到你对增肌是否有影响的问题，减脂阶段饮食注意的话，尽量不减少肌肉，这个阶段肌肉肯定是不会增长的，你增肌必须在减脂结束过后，不可能又减脂又增肌。
最后再给你补充一下就是，你在减脂阶段必须制造热量缺口，所以你必须注意你每天的热量摄入，热量摄入低对增肌没什么好处，这也就解释了为什么增肌和减脂不能同时进行。希望能对你减脂有帮助，这个是我亲自体会到的经验，我减脂刚结束，马上进入增肌阶段，3个多月的时间，减了25斤。

全部回答

1楼网友：上分大魔王
2021-01-10 20:59

中医针灸减肥

2楼网友：动情书生
2021-01-10 19:35

管住嘴，迈开腿

3楼网友：纵马山川剑自提
2021-01-10 18:06

健身太贵，还不如直接吃药，又快纯天然

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