失眠严重，我该怎么办？

答案:7 悬赏:0

解决时间 2021-04-28 17:16

提问者网友：我是我
2021-04-27 17:05

哎，我以前就有失眠的现象，但是后来慢慢改善了。最近一段时间失眠更严重了。每天晚上十二点左右睡觉，半夜2点就醒了，然后就睡不着了。人也变憔悴了，郁闷啊~~~我该怎么办才好呢？

最佳答案

二级知识专家网友：有钳、任性
2021-04-27 17:14

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

全部回答

1楼网友：错过的是遗憾
2021-04-27 23:02

熬夜，熬到不失眠。

2楼网友：邪性洒脱
2021-04-27 22:35

心事太重，放下了就好

3楼网友：野心和家
2021-04-27 22:01

我一般失眠了就是坐起来

在黑暗中闭着眼睛

闭目养神哈

累了就自然躺下了

我试过几个有效的办法

睡前喝牛奶安神

然后泡热水脚很舒服的全身舒软

然后听音乐定时的那种轻声一点

或者听收音机

还有睡之前把手机关掉·

辐射会影响睡眠的

还有放个苹果在枕头旁边

苹果的气味可以催眠的

如果是有心事的话最好找个人聊天把事情解决了就能安心入睡了

希望你睡得舒服啦

白天才有精神

呵呵·

注意身体

平常多锻炼啊

别想太多··

失眠的原因··在我看来·

很简单·

第一就是心理有心事

第二天气原因

第三晚上吃太多·活着没吃好

第四压力太大

第五就是心情太好或者太难过了

数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··

吃药会有依赖性也不好······

睡不好确实容易憔悴啊···

4楼网友：余生继续浪
2021-04-27 20:59

这是个休息时钟失调的问题,每个人内在都有个生物钟,可以慢慢的改善下自己的休息习惯

5楼网友：魅世女王
2021-04-27 19:21

经常听网友感叹因为持续性的心情不好，导致严重的失眠，很痛苦，不知道该怎么办。对此心理健康网心理专家解释说，这些朋友所描述的症状与失眠抑郁症的症状十分吻合。为了防止失眠抑郁症对身心健康的进一步蚕食，经常听网友感叹因为持续性的心情不好，导致严重的失眠，很痛苦，不知道该怎么办。对此心理健康网心理专家解释说，这些朋友所描述的症状与失眠抑郁症的症状十分吻合。为了防止失眠抑郁症对身心健康的进一步蚕食，建议有这类问题的朋友应尽早到心理门诊咨询确诊并开展治疗。失眠抑郁症是人们疲于应对现代社会快节奏生存方式，以致心理压力积重难返的产物，对人们的身心健康十分不利，需要及早治疗控制。失眠是失眠抑郁症的躯体症状心理专家表示，失眠抑郁症除了有精神症状外，还会出现一些躯体症状，失眠便是其中最常见的躯体症状。失眠抑郁症的典型症状是：半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡；脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡；还有入睡困难，中途易醒，多梦。晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力；白天头昏、疲乏、无力或瞌睡；认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等。

6楼网友：绝望伪装
2021-04-27 17:52

真正睡不着的原因是你自己在睡前刻意的瞎想造成的，杂念太多，有事情放不下，所以变成在你的生物钟里潜意识地形成了一种规律性的东西。仔细分析睡不着的原因，想开了、放下了、放松了就能睡着了。如果没有什么杂念或不顺心的事，心情很好也失眠，就是很兴奋或瞎想，仔细分析一下原因对症下药。如果心态平和、不计较、无杂念你肯定睡得着。现在起睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治。祝你做个好梦，美梦成真。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！