如何练蹲马步，每次多长时间？对身体有什么好处吗？
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-17 13:34
- 提问者网友：美人性情
- 2021-10-16 22:41
如何练蹲马步，每次多长时间？对身体有什么好处吗？
最佳答案
- 二级知识专家网友：一秋
- 2021-10-17 00:19
功能 在于锻炼大腿肌肉。
姿势1 手可以自由摆放。蹲马步时腰部愈低，对大腿内侧和腰部肌肉、臀部就愈有效果。大腿和地面最好呈平行姿势。步骤一开始要将脚张开与腰或肩同宽站立。脚尖微微向外。
姿势2 注意的是蹲马步时注意背部不可弓起。最好能做到大腿与地面平行的程度。
姿势1 手可以自由摆放。蹲马步时腰部愈低，对大腿内侧和腰部肌肉、臀部就愈有效果。大腿和地面最好呈平行姿势。步骤一开始要将脚张开与腰或肩同宽站立。脚尖微微向外。
姿势2 注意的是蹲马步时注意背部不可弓起。最好能做到大腿与地面平行的程度。
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