想要马甲线 应该怎么运动？
答案:2 悬赏:10
解决时间 2021-01-15 08:30
- 提问者网友：愿为果
- 2021-01-14 10:21
想要马甲线 应该怎么运动？
最佳答案
- 二级知识专家网友：摆渡翁
- 2021-01-14 11:36
推荐瑜伽 并且坚持 加油 会有的我就是这样出来的
追问：哈哈哈，正有此意
追问：哈哈哈，正有此意
全部回答
- 1楼网友：时间的尘埃
- 2021-01-14 12:08
每天俯卧撑15个一组胸部发力（标准的）9组
哑铃弯举练二头12个一组一只手5组
初级腹肌撕裂者（网上有）跟着做一遍
第二天练肩 哑铃前平举 侧平举 每种4组（12）
前弓步深蹲一边各20次 做4组
练两天休一天也可以练一天休一天
运动前热身运动后拉伸 少吃油腻的 初学者这样就行了
哑铃弯举练二头12个一组一只手5组
初级腹肌撕裂者（网上有）跟着做一遍
第二天练肩 哑铃前平举 侧平举 每种4组（12）
前弓步深蹲一边各20次 做4组
练两天休一天也可以练一天休一天
运动前热身运动后拉伸 少吃油腻的 初学者这样就行了
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