为什么我不吃肉，不吃海鲜，不吃鸡蛋，吃饭很少，还是很胖

为什么我不吃肉，不吃海鲜，不吃鸡蛋，吃饭很少，还是很胖

我试过吃海鲜减肥
盐少吃，糖少吃或不吃~监测自己血糖，太低则稍微补充
每天早上一碗小米粥，一个鸡蛋，或者一杯酸奶一个鸡蛋
每天中午用各类海鲜代替主食，生菜或者圆白菜类用水焯一下包海鲜吃。重量自己掌握
每天下午6点前，西红柿，水果，蔬菜随便搭配着吃，但是量要小~沙拉就不要想了~
晚上10点以后就不要喝水了~如果半夜口渴可以含一口慢慢咽下
主食：大米，小麦，五谷中除小米外都不要食用 （小米只是早上的小碗小米粥）
每天早上5-6晨练1小时，上午10-12点有氧运动2小时，晚上6点-7点可以静走1小时
如果家里有条件又不需要你赚钱养家就添加下午2点-4点2小时慢跑中间不要停下来~
每天坚持运动，如果太过饥饿可以吃些小米粥或者无糖牛奶，酸奶.
饮料：碳酸饮料不要喝，例如：可乐，醒目，脉动之类
每天最少吃一个苹果或者一个橙子
甜食：冰激凌，巧克力，鲜榨汁之类的就算了
榨汁：可以喝一些补充身体所需维生素的鲜榨汁，芹菜，胡萝卜，橙汁 一杯足以
不要乱服减肥药 持之以恒你可以的

缺少运动，要是多锻炼，会瘦的，加油。

体质问题，吸收好 再看看别人怎么说的。

不是你吃不吃的问题，而是你身上湿气重，体内毒素垃圾多

食物中的营养素有很多种，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物，而且还是多余的部分。蛋白质、各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充。 脂肪的分解需要B族维生素的参与，虽然大豆中的B族维生素含量和肉类差不多，但在加工成豆腐时的挤压过程中会造成大部分B族维生素的流失，所以素食者更需要经常摄入B族维生素含量较高的全谷/杂豆/薯芋类主食、绿叶蔬菜、发酵豆制品、坚果种子、菌菇海藻和鲜豆类蔬菜。还有研究显示维生素D的缺乏也不利于减肥，所以还要经常晒晒太阳。 建议： 1、每天吃相当于两碗米饭的主食（生重4两），而且主食要粗细搭配，全谷/杂豆/薯芋应占一半甚至更多，包括糙米、全麦、燕麦、玉米、小米、红豆、土豆和红薯（8两薯类相当于一碗米饭）。 2、做菜多用蒸煮和焯拌，还要注意少放油盐，用发酵豆制品（酱油、腐乳、豆酱、豆豉）代替一部分食用盐，用一把坚果种子（核桃、杏仁、瓜子、芝麻）代替一部分食用油。 3、每天一斤蔬菜，尤其注意多吃绿叶蔬菜，常吃菌菇海藻（木耳、香菇、海带、紫菜）和鲜豆类蔬菜（毛豆、蚕豆、豌豆、扁豆）；每天一个中等大小的新鲜低糖水果。 4、保证优质蛋白的摄入，建议纯素人群每日摄入大豆类50~80克或等量的豆制品，发酵豆制品5~10克；奶蛋素人群25~60克。 50克大豆换算成豆制品相当于豆浆750克、南豆腐300克、北豆腐150克、豆腐干125克、素鸡125克、千张75克、腐竹40克等。 5、少吃甜食（简单的糖类会很快升高血糖，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，而且饿起来也更快，糖的代谢也需要B族维生素的参与）。 6、每天运动至少半个小时，顺便晒晒太阳。 7、建议买一些营养品，推荐小麦胚芽，富含蛋白质、B族维生素、锌和硒，可用温水冲泡，或加入牛奶、豆浆、燕麦片、芝麻糊、五谷粉，也可在蒸饭、煮粥时加入。必要时也可直接摄入复合营养补充剂。 另外，如果是女性，建议每月只称一次体重，女性在经期结束后的第二天，清晨排便后穿内衣称重，这才是真正的重量。同时还要量腰围计算腰臀比值。因为女性的体重受到月经周期的影响，经期前会增重，经期后会减重。同时，体重还受到肌肉的影响，运动之后虽然脂肪少了，腰细了，比重却会变大，开始两周的时候体重很可能会不降反升。

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