如何食补钙锌硒

答案:3 悬赏:0

解决时间 2021-10-14 07:10

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-10-13 08:47

如何食补钙锌硒

最佳答案

二级知识专家网友：纵马山川剑自提
2021-10-13 09:58

哪些食物富含钙铁锌硒?富含钙的食物：虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。　建议摄取量：中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。　牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。　友情提醒：对一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。　海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可...

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1楼网友：笑迎怀羞
2021-10-13 11:58

我暂时保留我的看法！

2楼网友：低音帝王
2021-10-13 11:21

要看看宝宝微量元素查什么才好去补什么，不能盲目的去补

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