早上适合什么运动

早上适合什么运动

早晨身体的各个细胞还在休息状态，血压较底，不应做大量运动。
早晨走走散散步，活动活动筋骨是很不错的。
如果是室内，刚起床打开门窗，可以做一会深呼吸，然后做做转体运动，既左右大幅度转动身体。也可以做伏身运动。就是双手用力上举身体尽量后倾。然后弯腰，双手尽量向下触摸双脚。另外还可以压压腿，双手前后拍打胸和背。
这些运动不占地方，也不会影响别人，最适合在家锻练。
早饭之前跑布、做操、打羽毛球等活动都可以，注意不要太剧烈，因为我们的身体还不是很适应。
另外，早晨不适合游泳、足球等高强度的运动，因为还没有吃饭，身体负荷太大的话一会儿恢复不过来。如果你家附近有小山的话（不超过700米）爬山是一个不错的选择。

做操，走步，跑步，太极拳

回笼觉，亮天炮！最享受。对身心都有好处！

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