我每天晚上十一点半睡觉　早上七点起床　可我白天上课还是感觉没精神　请问是为什么　谢谢

我每天晚上十一点半睡觉　早上七点起床　可我白天上课还是感觉没精神　请问是为什么　谢谢

你有按时睡觉、按时起床的习惯，很好。但不知道睡眠的质量如何。
可以服用谷维素和VB族的药物进行调理的!
现在的学生学习高度紧张，压力大，平时体育锻炼又少。在这种情况下，更需要丰富而又均衡的营养。许多人脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少，维生素和膳食纤维都不足。白天精神不足，可补充谷维素和VB族营养。
注重早餐。现在许多人对中、晚餐的质量比较重视，而忽视早餐。其实早餐对人一天的工作生活是非常重要的。人体经过一晚上的休息，虽然睡眠时间对能量的消耗不是太多，但晚饭所提供的能量基本消耗掉了。营养丰富的早餐既能保证上午半天的能量，又可维持人体正常的新陈代谢活动。不吃早餐，会形成上午体内的低血糖，令人打不起精神。
为了提高睡眠质量，晚餐不宜过饱，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。

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