夏天怎么减肥啊，我每天转呼啦圈20分钟，晚餐只是一小碗皮蛋粥，能瘦吗？怎么减手臂啊？

夏天怎么减肥啊，我每天转呼啦圈20分钟，晚餐只是一小碗皮蛋粥，能瘦吗？怎么减手臂啊？

夏季减肥运动一：游泳

　　游泳是大众化的选择。炎热的夏季潜入清凉的水底称得上是最舒服的运动。游泳还是一种全身性运动，消耗的能量较大。游泳时水的阻力会远远超过陆地上运动时空气的阻力，在水里行走要费力得多，再游游水，所以会消耗更多的热量。同时还能提高你的心肺功能，又能锻炼你几乎所有的肌肉。如果你一星期游泳4-5次，一次游泳1-2小时（每次游泳不宜超过3小时，每游半小时最好休息10分钟再继续游。空腹或过饱都不宜游泳）3个月后一定有很好的减肥效果。

　　夏季减肥运动二：散步

　　白天烈日高照，我们可以选择晚饭后散步，也是一种很好的瘦身方法，对想要减肥瘦身的人来讲，更应养成这种习惯。正确的健身步行应该是抬头挺胸，迈大步，以每分钟大约走60—80米的速度。两臂应随着步子的节奏摆动，最好走直线，不要左弯右拐。每天走1小时以上，强度根据自身体质而异，一般走出毛毛汗为宜。只要坚持1个月就能见到明显的减肥效果。

　　夏季减肥运动三：室内运动

　　如果室内环境较好，每天可以跟着跳健身操或是瑜伽练习。通过练习瑜伽，还能使自身的呼吸和姿态得到调整，从而使你在修身养性，柔韧身体的同时又有好听的音乐相伴，让你在欢乐的音乐声中获得好身材。

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