沙袋绑腿

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-11-08 04:10

提问者网友：川水往事
2021-11-08 00:32

沙袋绑腿

最佳答案

二级知识专家网友：野慌
2021-11-08 02:05

对长跑而言，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，还会压制你的运动激情与欲望，无法释放，基本作用不大。练习弹跳的话还是有一定作用的。沙袋的正确用法其实主要用在武术上，用来练腿部踢打力量，比如绑沙袋踢吊带，踢木桩之类的……练完之后就拿下来，不是那种长时间绑着。重量需要由轻到重慢慢过渡。切不可心急一下就负重太多练习，会造成身体部位的不适，那就得不偿失了。用沙袋应该注意以下几点：1、沙袋必须结实，不能漏沙。2、如果是铁沙袋，必须要防潮，不能放在潮湿的地方，会生锈。3、如果沙袋里的铁砂因时间过长而结块，就不要用了，因为会硌腿，甚至淤青。

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