为什么我百米最后冲刺都起不来?怎么练后面?蛙跳对跑步有作用吗

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解决时间 2021-04-28 02:42

最佳答案

体力不行

力量不行

压杠铃，练下肢力量

最杠铃，练上肢力量

蛙跳，兔子跳，跑接替，跑上坡，深蹲，都能练下肢力量

俯卧撑，立卧撑练上肢力量

20米30米40米50米60米，加速跑。

蛙跳对联系下肢力量和腹部力量有好处。力量上去，自然对跑步有好处。

下肢力量差，爆发力就不行

腹部力量差，大腿就会太得不高，步子就小，跑步的时候会感到腰酸。

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你好我是体院学院的学生，专项就是100米，正好可以给你些建议这说明你速度耐力不行，也就是长时间保持速度的能力不够好，要想提高成绩就需要进行速度耐力训练，可以采用120-130米段落跑练习，效果十分明显，也可以采用50米-70米的间歇跑，效果都很好

百米最后冲刺冲不起来，你的暴发力不够，在就是腿部力量不够，蛙条只能解决你腿部力量。我建议你多练练高抬腿。

是因为耐力不足啊，应多练一百五十、二百米！

蛙跳是个不错的选择能很好的提高爆发力就是你指的最后阶段的冲刺

蛙跳能提高小腿肌肉承受力和爆发力对长跑和短跑都很有用处

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