怎么样才能把小肚肚瘦掉？

怎么样才能把小肚肚瘦掉？

您好，可以通过如下运动试一下：身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。如果想快速瘦肚子也可以选择吸脂术的，但并不是每个人都适合吸脂术的，之前都要经过严格的检查，祝健康！

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

.尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。经典塑身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。

瘦肚子最快最有效的方法一、坐姿侧伸展 第一步：右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 第二步：身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次，绝对是非常有效的瘦肚子最有效的方法哦。 瘦肚子最快最有效的方法二、站立侧伸展 第一步：挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。 第二步：保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。 瘦肚子最快最有效的方法三、胸背伸展 第一步：跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。 第二步：缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。 是不是感觉上面的瘦肚子最快最有效的方法很简单呢，不要以为看着简单就不重视哦，若你能长期坚持那已经是相当难能可贵了，设想一下，当你通过以上方法成功瘦肚子后，夏日就能穿上性感的服装，无论走在哪里总能吸引着无数羡慕的目光，游泳池更是你展示魅力的绝佳地点！所以大家一起加油吧，赶快行动起来！

最有效的是，晚上睡前做仰卧起坐，我坚持了3年，身材很好，就是不知道，你能不能坚持了。

多多运动呗

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