睡不着觉解决的最好办法是？

睡前泡个脚，喝杯牛奶

努力做运动，使自己疲倦

睡觉前别吃太多，可以喝杯牛奶，然后在酷狗上找 世界催眠大师 催眠曲 这首歌听，很快就能入睡！至少我是这样的

从1数到10000试试

放松心情，什么都别想

吃安眠药吧

白天做大量的运动，睡前喝一杯热牛奶

做大量运动的方法是不对的 运动过度会使神经变得异常兴奋反而会更睡不着 应该看一些情绪起伏较小的书籍 或着做一些自己不喜欢的事 觉得做腻了也就想睡觉了

睡不着觉的解决办法是做运动，把自己搞得很疲劳，就好睡了。

喝杯牛奶  数绵羊 星星   很快就会睡着 

失眠是长期劳累导致精神紧张造成的。如果失眠，那就是内分泌，心血管，神经系统等功能失常。心病还要心药医。有心事自然睡不好觉，长期心思太重也可以导致失眠。要心胸开阔，凡事能忍则忍，凡事以自己心情好为主要目的。如果是作息时间长期不规律造成内分泌功能失调，应该规律起居活动来调理，早上按时起床，晚上按时睡眠。睡前洗漱，洗脚，洗澡，做按摩等放松。早上起床运动，散步，太极拳等。在饮食方面，多吃养心和泻火的食物，比如，苦瓜，龙眼，麦冬和枸杞泡茶饮用。工作方面，不做太劳累的活动，也不可太过安逸，依据自身身体条件，选择劳逸结合的活动进行。总是，食疗比药疗要好，而且稳定可靠。