怎样才能调整好自己的身体,
- 提问者网友:房东的猫
- 2021-04-27 20:21
- 二级知识专家网友:不服输就别哭
- 2021-04-27 21:26
- 1楼网友:滚出爷的世界
- 2021-04-28 01:26
修身养性,让自己的心情好,开心,顺着自然来生活.注意饮食.加强锻炼
- 2楼网友:苦柚恕我颓废
- 2021-04-27 23:56
- 3楼网友:堕落奶泡
- 2021-04-27 23:44
很高心你能关注自己的身体,这涉及到一个大的范畴。首先,要有正确的作息时间。晚上11点左右睡觉,早上六点起床。中午睡个半小时的午觉。其次,饮食要合理,荤素搭配,饭吃七分饱,注意喝水。同时要注意锻炼身体,可以早上来个简单的早锻炼,不可以太激烈,下午四五点左右,年轻人可以参加一些激烈的运动。要坚持,每星期要有4~5天参加运动。我就给你提这么些意见了,其他的就交给别的关心健康的同志吧!
- 4楼网友:厭世為王
- 2021-04-27 22:49
如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策,请尝试以下做法: ■积极的暗示 每天早晨起床,对着镜子给自己一个最大的微笑,告诉自己:“我很棒!” 避免刻意去与他人比较。每个人的境遇不同,一味参照别人而分出的优劣,只会让自己在希望和失望间徘徊。我们应该学着给予自己在人生发展轨迹上所需要的东西,争取“做最好的自己”。 学会感激,感谢生活所赐予你的,记得对每一个帮助过你的人说“谢谢”。
■朋友的力量 你并不是孤立无援的一个人,经常和你的家人以及好友进行沟通,把你的内心想法用积极的方式传递给他们。如果你想宣泄或释放一些情绪,不妨使用博客大声地说出你的心声吧,在写作的过程中,敞开你的心扉,接受朋友们给你的建议,一些消极的想法也就随之烟消云散了。 ■兴趣的转移 当你的情绪沉到了谷底,对工作和生活中的琐事一点也打不起精神的时候,不妨重拾童年的乐事:进行绘画创作;练习长久被你搁置的乐曲;自制一件小型的家具;甚至买一副拼图把它们拼起来。
■健康的食物 香蕉、葡萄等悦性食物能使人产生愉快的情绪。 平衡而有节制的饮食可以让你的大脑集中注意力,也有助于抑制不良的情绪。如:早餐:烤面包+豆类;午餐:煎鸡蛋+沙拉;午餐后:酸奶;晚餐后:草莓或蓝莓。
■运动的魅力 瑜珈动作中,身体向后弯曲是改善脑力使性情平和的最佳姿势。 每周三次,悠闲地漫步半个小时,时时拥抱大自然,做个深呼吸。
- 5楼网友:孤伤未赏
- 2021-04-27 22:31