月子里可以吃什么零食

月子里可以吃什么零食

指导意见:
产妇坐月子千万要慎重,做该吃吃,该吃吃.遵守月子里注意事项,才能避免给日健康埋下隐患.月子里能吃零食呢?月子里吃零食,营养科学指导,少吃高糖,卫生,高能量,无包装食品.
今市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供定营养素,又美味食物,酸奶,奶片,牛肉干,各种水,坚类,花生,核桃,瓜子等.些食物提供定量蛋白质,碳水化合物,饱和脂肪酸,维生素和矿物质.
好两餐之间吃,也要吃太多,免影响正餐摄入.看电视时吃零食容易知觉吃过多,要注意控制.晚上睡前要吃,免增加消化道负担,影响睡眠,食物残渣留唇齿间,对口腔卫生利,亦易造成龋齿.
月子里吃零食应注意下几点:
1,街头烧烤,烤羊肉串等,卫生,质量靠,能含有致癌物.
2,膨化食品,雪饼,虾条等,主要淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量少,多吃致肥胖.
3,糖,巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加.
4,冻,主要增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份少.
5,月子里零食应注意各种含糖高饮料,冷饮,冰棍等,主要水和糖,多吃影响食欲,且冷刺激使肠管痉挛引起腹痛. 同时油炸食品,含能量高,易消化,炸鸡腿,炸糕等.也阶段宜食用.

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