每天早上跑步能减肥吗

每天早上跑步能减肥吗

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，体内的脂肪含量可以减少12-20%。，但要达到减肥效果跑步是要讲究方法的，一定要慢跑，慢跑属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身、塑形的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，有时导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以每天坚持慢跑1个小时以上是最有效的跑步减肥方法。跑步锻炼不但可以减肥，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果。

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