高考期间，得吃啥水果？

高考期间，得吃啥水果？

香蕉可以增强记忆力!香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。所以对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。另外一般的时令水果都可以吃。
熬夜时可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
也可以自己做一些果汁，下面这些果汁不仅可以消除疲乏，对皮肤也很有好处。
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

香蕉和酸奶，都能缓解紧张，莫扎特D大调音乐，能够帮你回复最佳状态，望采纳…

西瓜 香蕉 苹果

苹果比较好吧，可以补充营养，呵呵

其实高考你也没必要那么紧张的,早餐依照你平时吃什么就吃什么好了,因为每个人的口味是不一样的,别人说吃这个好对你来说就不一定有用,假如你平时吃习惯了这个,而今天你又忽然换了食物,还有可能会影响到你胃的消化,不好的话还可能会拉肚子.到时候你就得不尝失了.至于睡午觉也是,平时你习惯睡的,你那天就一定要抽时间出来睡.假如你平时不习惯睡午觉的,到那天假如有时间你也最好睡一下,但时间不宜过长,半小时之内就行了,睡午觉醒来后你会觉得整个人清醒了许多,所以我建议你到时最好午睡一下. 科学的早餐是：牛奶加面包，不过要切记不能空腹喝牛奶。 而且早餐一定要吃，不然对胃不好，而且会得严重的疾病。 中午最好午休一会儿，但是不能太久，因为太久也会使人精神状态不好！ 　　考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注重力、记忆力和加强兴奋度。考完一场试后，应该喝盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。吃饭最好“少食多餐” ，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，轻易智慧造成疲惫。饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。 高考食谱 　　早餐鲜牛奶200—250ml，鸡蛋1个，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。 　　午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。 　　晚餐木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝（豆角、腐竹、粉丝），红枣稀饭。 　　夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素C、葡萄糖，夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等

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