月子里可以吃的蔬菜水果都有什么?

月子里可以吃的蔬菜水果都有什么?

驻站专家 回答( )您好! 吃方面要考虑自己居住环境，体质和坐月子的季节，最好学会测能量来判断自己身体所需。要避开所有污染的加工食物、高糖类、咖啡、酒、冰冷的食物。月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。不过最好少吃中医认为寒性的水果，比如西瓜、香蕉(这两种大寒)、梨、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子、柑等。 苹果和葡萄(或提子)对体质虚弱的人有好处，不过葡萄收涩，若产妇便秘，就不要吃。产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃，产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉或冰冻过的蔬菜和水果。

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