根据排球专项训练的目的性来选择训练内容

根据排球专项训练的目的性来选择训练内容

运动技术水平提高的直接原因是训练方法的发展进步,掌握常用训练方法的负荷强度,对提高训练效果、防止运动损作和过度疲芝发生、取得优异成绩具有极其重要的意义。通过查看文献发现.篮球、游泳、自行车、田径等项目对训练方法负荷强度的研究较多,而排球项目中对这方面研究的文章凤毛麟角.因此,本人在总结和借鉴前人研究成果及我国排球运动实践经验的基础上,运用Polar心率团队包等先进科研仪器,采用观察法和问卷调查法等多种研究方法对排球训练中常用的一些训练方法负荷强度进行科学的、定量的研究,以便为教练员在选择训练方法和手段上提供科学的参考依所据,达到更好的训练效果本文论文结论如下： 1单兵防守10次好球多练习的平均心率在165闪/分以上,处在80-89%的大强度负荷运动区.在训练过程中,调动学生积极性、创造良好的训练氛围,充分发挥其主观动性,有助于达到多球训练提高负荷强度的目的。 2在连续扣球训练中,在无拦网情况下,增加扣球次数、缩短间歇时间.可以提高练习负荷强度.连续3次扣球在有队员拦网的情况下,负荷强度高于没有队员拦网的连续5次扣球。 33分钟扣防调训练中,扣球位置固定、防调变换的练习形式比固定扣、防、调位置的练习强度大。 43对3攻防对抗5分叉淘汰赛训练时,两对抗组实力相当、对抗持续时间长,可以提高训练负荷强度,平均心率在150次/分以上。因此,教练员在采用该训练方法前应了解队员的技术水平,合理分组,以达到理想的训练效果 5.3对3攻防对抗训练中,各半场两组队员相互替换的对抗训练,平均心率为143±5次/分,相对应的运动区域(最大心率百分比在70%至75%之间队员区域分工明确、来回球数多、训练气氛良好,有助于提高训练强度 66对6的攻防对抗训练中,前排队员的平均心率明显高于后排队员、平均心率分别为168±7次、分和137±5次/分,不同专位专攻,其专位队员平均心率不一样 7队员训练年限和技术熟练程度不同,在相同的负荷量情况下负荷强度不同。因此,训练中要有针对性的合理安排负荷强度

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