怎么判断腿是肌肉型还是脂肪型？对应的瘦腿方法？

怎么判断腿是肌肉型还是脂肪型？对应的瘦腿方法？

挺直你的腿，绷紧脚趾，捏你的小腿，看看你是否能挤压。脂肪型可以被捏变形，否则为肌肉型。
如何减肌肉型的腿：

多做缓慢运动瘦身，像在水里走步或者瑜伽，会让腿部瘦下一圈的。
慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

如何减脂肪型的腿：
自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐。
27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。

扩展资料：脂肪型腿是几种小腿粗壮中的一种，它区别于其它类型的小腿粗壮的特征就是，这种腿型会显得肉肉的，摸上去也软软的，很不美观。
一般肌肉腿的产生是因为从事大量运动，是身体健美的标志之一。
参考资料：肌肉腿百度百科脂肪型腿百度百科

我自己用了一款纤体霜，室友推荐的。确实有效果，用不到一个星期吧，小腿腿围从36.5变成现在34.8了

捏住小腿，轻揉，若感觉里面有硬块就是肌肉形小腿。

把腿伸直，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，看看能不能捏动。能捏动的自然是脂肪型的啦，否则就是肌肉型的。
如何减肌肉型的腿
运动瘦腿
一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。
这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。
大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。
按摩瘦腿
因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。
每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
运动完要放松
每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
每天用热水泡泡腿部 .
热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。
泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。
如何减脂肪型的腿
美腿营养餐
自己可以做一些富含维生素C和胡萝卜素的营养减肥餐，有研究发现，维生素C和胡萝卜素不仅可以助消化防止便秘，而且还可以消除水肿，对于脂肪型粗腿的女性，可以多食用以帮助瘦腿。
咖喱瘦腿
咖喱里面含有姜黄成分，姜黄成分能够提高身体新陈代谢、加快腿部脂肪燃烧和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱来瘦腿。
七分钟按摩
每天花那么7分钟的时间，有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法，用两手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是拧，像平常拧衣服一样，从腿部的根部拧起，往膝盖方向拧去，拧两分钟，然后拍打大腿，拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。
温水泡澡
27℃是瘦身的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。

首先是日常坐姿不要一屁股全坐在凳子上 那样不胖才怪大约坐椅子的三分之一就行了
千万不要跷二郎腿。这会严重影响腿部线条
在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

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