健身房增肌健身训练计划，有图更好
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-14 02:13
- 提问者网友：暗中人
- 2021-10-13 10:15
健身房增肌健身训练计划，有图更好
最佳答案
- 二级知识专家网友：我住北渡口
- 2021-10-13 11:45
在健身房好说，坚持20分钟以上得慢跑，有跑步机，休息一会做阔胸器，小力量多次数，力量慢慢加，不要一上去就做大力量，容易拉伤，也容易出现块装肌肉，每个机器不同部位得都去做，小力量多次数，做不少于十组，每组数量相同！疲劳期过后能把十组全做下来在加力量，之后就这么重复就行！在健身房增肌算是靠那些机器，不要急成慢慢来很快就会出型得，也可以问问他们那里的健身教练！他肯定会跟你讲得！只要你问他就能说，面对面得教你比你看图更明确！
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