男士臀部如何减肥

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-17 11:25

提问者网友：爱了却不能说
2021-10-16 22:56

男士臀部如何减肥

最佳答案

二级知识专家网友：举杯邀酒敬孤独
2021-10-16 23:46

锻炼大腿后侧/臀部肌肉，俯身，腿部弯曲向后蹬，90度后蹬至伸直。动作要慢，感觉到臀部和腿后侧肌肉被牵动。每次5-10个，做完换腿。

如果觉得不舒服的话，可以往身下垫床被子。

因为我是在健身房练的，所以只能把动作说一下，自己没有在家操作过。如果床不好用的话，可以买个YOGA垫子

在我的一本形体锻炼书上（女孩用的，我猜男孩也可以吧，呵呵）介绍说：如何使臀部更为紧翘？
平躺，两膝弯曲并稍微分开，双脚平放，手臂放于身体两侧，做提臀收腹运动，动作要舒缓，臀部要尽量提高，收紧臀部肌肉，然后吸气并使背部着地，恢复到起始位置，重复25次。

其实我觉得，知道一两个有效的方法，坚持是最为重要的。

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