我是职业高中的学生。我想利用职高几年锻炼些胸肌、腹肌，求每天的具体锻炼方法。最好几年后能像图男那样

我推荐你看腹肌撕裂者六块腹肌速成的，原来我一点腹肌都没有，一个月就六块了，自己都很惊讶。不过练得时候特难受，腹部火辣辣的，很疼，幸好一共八分钟，忍忍就过去啦。这个在晚上吃饭前做一组，睡前做一组，就很有效果，当然，也可以多做，就是别做过了，适得其反。至于哑铃我倒建议改成俯卧撑，一组20个，做4/5组，这样效果更好，平时在学校抽空做些引体向上之类的也很好。我现在高一，天天就这样练，因为学习压力不算大，一天之内锻炼时间比较多的，不过还是要以学习为主，抽空练。这样学习、锻炼两不误!

胸肌锻炼方法最好就是举杠铃

腹肌--------------------仰卧起坐  蛙跳

每天做几百个俯卧撑和仰卧起坐。在做几个引体向上。条件好的话，就举杠铃等等。