羽毛球应该怎么训练?

羽毛球应该怎么训练?

羽球秘诀():握拍挥拍、挥洒自 握拍式:刁拍姿势握住八卦食指与拇指别刁住与拍面平行握柄面馀三指紧扣握柄挥拍食指提拇指微缩反拍则拇指提食指缩切忌握死造转拍灵 拍挥拍式: 球-- 预备击球侧身呈拉弓姿势右手持拍者右脚后左手锁定球飞行左手持拍者反击球放松手腕手臂打直拍面扬 杀球及后场切球 -- 挥拍式与球同异差别于击球拍面朝切球则力道放 反手挥拍式:转身背球行进向右手持拍者右脚跨左 右手轴锁定球运用手腕控制拍面击球角度打球、切球或杀球 羽球秘诀(二):凌波微步、米字步 跑米字步要诀:般预备位置站前发球线后约半步距离双脚横跨央线估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步至二至三步端视步伐定后退则约三至四步若奇数则右脚先垫步若偶数则左脚直接跨总言预备击球论前进或后退重都摆右脚 且侧身行进皆右手持拍者言左手反所谓米字步便种跑练习跑左右二侧、四角落及直前直后八点形米字 羽球秘诀(三):击球要诀、力贯准点 击球点:挥拍确击球点于拍前端拍面力臂施力轻巧击球位置若挥球或杀球确击该点则发响声音若能确击该点则枉费力气达事倍功半效勤于练习便能掌握准确挥拍间及击球点 落球点:击球必须掌握力道等能控制球后找练习自由四角落别打向面球场四角落打四角落能让手跑远距离练习由后二角打球至面后二角放短球至前二角由前二角挑面后二角放前二角球共衍四四十六式打 羽球秘诀(四):凝神注视、眼观足 处练功关键所于能否手诀窍接球定要 量能预备位置凝神注视手击球瞬间球欲飞处莫等球飞才跑失先机由手挥拍力道与拍面角度判断切记注意球莫管手腕作免虚招所骗 羽球秘诀(五):见招拆招、 趁虚入 打羽球比与招除要见招拆招外要能看手破绽处理球要注意手所处位置找防守漏洞予痛击若防场快或手击球节奏快则利用眼角馀光或脑海残留影像注意位置尽量打使手跑远距离吊球及及推平球破坏脚步与节奏 羽球秘诀(六):赛前析、知知彼 赛前析手件重要事单打面先看手面球路比较弱便 招使摭肘般手打坏看反手拍俐落与否若手各种球路擅则看种球路比较稳引手失误 守备面则看手脚步面向力未逮情形则吊点假使手攻守俱佳则观察手球风及击球习惯能事先判断手欲击向掌握先机双打面由二名打者找攻防弱者予痛击 何解自打球属性? 团队比赛单打、双打及混双安排根据球员特质区些看比赛问『奇怪?像比强何打单打打双打?』其实球技单打考量素见打双打球技必需比打单打差所针球队评估说明确观念 (1)单打--除球技外体力与速度重要考量攻击力需要非强稳定度却相 (2)双打--防守与攻击力第素二配合搭档必需观念默契佳二者必定要杀球与接球强能力反应与速度都要才能面瞬间移位且网前及后短球需细腻才行 (3)混双--男除需具备述双打要件外男负责较防守区域所爆发力要强比赛般球都往招呼接杀球及放短球能力强才致弱点故家队都情侣档居才能良默契 羽球秘诀(七): 四定、刚柔相济 单打面:赛前与手练球先试打四角与杀球揣测手发球依所站预备位置发短球或球偶尔杂快速绕平球测手反应若手反应快则宜再发类球 单打杀球宜杀二侧边线拉防守区域杀球及后场网前切球处理应注意自否能力跑网前否则手旦挡网前自徒费力罢 双打面:要诀于使保持攻势尽量打让手需挑球球才主攻权发短球忌高扑球肉靶适混绕平球破坏节奏杀球宜杀央破坏手间默契 且杀略偏反手接球(默契手央球由手向接)球往间若非压迫少挑球接短球发球若要推平至后场需轻推让球场落手除挑球由往扬球打旦仰角高便反扣杀 羽球秘诀(八):防守严密、刀枪入 强化自防守达滴水漏步高手必备条件反应、判断、速度、体力与球都或缺预备防守脚后跟虚提领略重于臀部非腿部跑脚步忌二脚脚掌踩死失灵性平找接杀球杀球接已达手境界练习叫由同位杀球自试著挡往四角 针同体型单打模式 1)体型高球员: 由于脚步较必需较快速度弥补步伐差距体型较优点于身重低于较平或较低球能够更利击球作处理球面手两侧边线杀球需防守位置略偏向接球位置说球击至左边角要略偏向左防守反右亦面直线杀球接球速度才及纵使手斜角杀球距离较反应快些便能应付 (2)身材高球员: 身材高球员由于具控制高空权所论击球或移位都相快单或双打皆具优势由于身材高者要打非低绕平球作比较滞碍所手针高球员打平高球挤绕挥拍需具备犀利反手拍处理压迫性球 (3)杀球落点判断与处理: 体型矮球员扣球角度所场杀至区域必定较平较所预备位置较能够容处理杀球反应付身材高球员杀球需站较前处理由高处压杀球般单打选手现种防守通病自处理佳或见高见远球往往习惯性退怕打二企图拉距离争取反应间事实往退整防守圈漏洞手吊短球或杀球皆使自身难防尤其遇种状况杀球角度定接近垂直若退根本及反应遇种情形需仍场预备位置拍护住颜面专注于直线击球向手若要杀球必定短间笔直杀少杀斜角球杀斜角球万处理界岂机球给送掉!所冷静机敏处理自失误球防守策! 羽球秘诀(九):截杀跃切、横扫千军 (1)截杀与切球: 手接网前球及挥反手拍需跨步甚至要蹲非处理要怀疑!手放球途重要立刻往前准备截球网前杀球手腕转需太轻扣即免挂网手横跨步接手球或接反手球跨步身体未完全蹲者手放短及扫平球二种选择想打球必定够高够远所球旦扬高马截杀至所处相反向总遇述情形重始往前准备截杀扣球举 (2)效跃杀: 跃杀目于增加杀球力道与争取更早间攻击跃杀原理利用跳跃空转体腕力、臂力腰力配合重力杀球作气呵说直接杀球跳杀威力差甚至直接杀球跳跃没善用腰部侧转与压作目前比赛见跃杀倒身跃杀垂直跳杀倒退跃杀由于行进间作所水平力掉本身力道使垂直力若垂直跳杀倒身跃杀机性强著后反作用力比垂直跃杀便于快速进行作见跃杀极耗力作若没办掌握原理使攻击徒具形式丧失威力徒浪费体力 (3)切杀: 后场切球羽球技巧 算相细腻作由后打往网前坠球般轻扣杀切球二种轻扣杀速度快易使措手及切球本身球速较慢旦放球够刁钻漂亮马便手扑杀像所快速切杀兼具速度与手腕欺敌性使手误杀球造向判断错误切杀都用打斜角球所距离毕竟较直线距离遇反应及佳选手仍应辅直直往轻扣杀增加战术运用切球双打说要求更加细腻所切球若能打快刁往往自举球员随肉靶能练习打点且注意切球网高度加强自球久久便能练相贴网切球

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