8公斤哑铃深蹲会不会太轻？

8公斤哑铃深蹲会不会太轻？

这个负重对于成人来说太轻了，如果没有足够重量的哑铃不如按照徒手的锻炼方法。
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。

8公斤？这样做没什么意思，不如大重量，少次数管用

一组20个可以，多做几组，循序渐进。。。

坚持就好的，锻炼不能立刻见效的。只要是坚持就好，强度不宜过大。

感觉不要太重了，对膝盖不好！

···才20个肯定没感觉··每天100个·，·，·，·，你就有感觉了。

首先不知道你的身体条件如何，体重，身高等都不知道，所以就按初级健身来回答。
这两只哑铃不算太重，对于初级健身的你来说初级健身重要的是找到肌肉发力的感觉，做深蹲时意念力集中于大腿股四头肌，动作一定要慢，慢慢感觉肌肉的发力过程，有了这个感觉效果会更好。
其次就是训练的计划。好的计划是你成功的关键，正如你所说两只八公斤的哑铃一组做20个没感觉，可以调整一下每组深蹲的数量以及组数，可以分小组和循环。例如：第一组做20个，第二组做35个，第三组做50个，第四组做35个，第四组做20个，这是一个大组，3个大组为一个循环，一天做3个循环就应该足够，如果感觉不够，每组的个数可以再增加。每个小组之间休息的时间不要过长，一般休息不要超过一分钟。这样坚持下去大概5天应该会有效果。最后祝你锻炼出一幅完美的身材。

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