脚扭伤怎么办保养

脚扭伤怎么办保养

休息:休息有助于受创组织复原，借助休息受创组织可减少发炎与减缓肿胀，同时也避免进一步的外伤。
冰敷:冰敷可减轻发炎、消肿及止痛，此法通常用于受伤后数日内清醒的时候，请注意冰贷不应直接接触皮肤，以免冻伤，每冰敷15分钟后休息15分钟，此法交替进行次数愈多愈好。
压迫:利用弹性绷带来防止肿胀恶化，将绷带扎紧关节，除去流血或液体积聚的空间，但切记不可扎得过紧，否则易导致该关节发新村或不适。
抬高:保持该关节垫高(高于心脏)，如此能加速体液由关节流回心脏，这是由于液体受重力作用(即水往低处流)的原理。
经过治疗，加上短期(一两天)的关节固定，数日后可以开始关节伸展与强化运动，但通常要在急性肿胀与疼痛减轻以后，一旦足踩借由支撑护套或运动胶带固定，伤者便可以恢复日常活动，在美国的大学或职业球员利用这方法，平均能在一个星期内回去比赛。重度扭治的治疗则需要比较长的恢复时间，必须用石膏或夹板固定约四周时间。石膏拆下后，病患必须通过积极的伸展与强化运动，来恢复到受伤前的状况。

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