如何使用钉子鞋

如何使用钉子鞋

“钉鞋”亦写作“丁鞵”、“钉鞵”、“丁鞋”，又称“钉靴” 。它是运动跑鞋中的一种，为体育比赛专用，具有 耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。
钉鞋分为高尔夫钉鞋、田径钉鞋、足球钉鞋和钓鱼钉鞋四类，比较常用的是田径和足球钉鞋。
不管是什么鞋，基本上是穿在脚上，保护脚以及产生效用，针对用途，可以分为如下几种不同的种类。

田径钉鞋，作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
钓鱼钉鞋，钓鱼鞋底是使用很多不同形状的钢钉，以达到抓地力强，不易于滑动，帮助使用者在礁石上站稳。
高尔夫钉鞋，帮助选手站位及挥杆时保持身体的稳定。
足球鞋，足球运动员穿着钉鞋可增大摩擦，增强抓地力，提高运动速度和稳定性，如今针对不同草场有不同类型的钉鞋，期中鞋钉的种类也有不同。

不穿

我认为800m，不能用钉鞋.
那是长跑.不适合.
我是练短跑的100m,200m,跳高,跳沙坑都可以用钉鞋.

首先我要问你,你们学校的跑道是塑胶跑道吗?如果不是的话很容易把钉鞋弄坏的,就算你在好的钉鞋也没有用的,800M是一长距离的项目要的是很好的气与力的完美组合,我建议你早上六点跑步

场地条件不一样，我一双耐克的足球鞋在我们学校的垃圾场地跑不起来！一般说地面硬的用板鞋，象篮球鞋那样子的鞋底。真正的足球场用钉鞋！
钉鞋又分为粗丁和碎丁，粗丁就是鞋子下面有6到12个左右的大钉子，这种鞋抓地力强！碎丁没有穿过，不清楚！

这个首先取决于你的先天身体素质，其次是后天锻炼。钉子鞋谁都会用只是你没有穿过罢了，就是前面那几根钉子，后面脚跟没有的，平时你怎么跑就怎么跑就可以了，跑800首先你要做好体力分配，就是说你不要看别人刚开始跑得很快你就要非得跟上，你自己根据自身能力合理分配体能，再就是弯道，这个就是要提前自然地身体向内侧倾斜，这个根据你的身高而定，应该说你学校里的记录还凑合，记得我上初中的时候跑过1分57秒7，当时拿了第四。你应该分配好约百分之二十七八的体能在最后120米到200米冲刺。比赛前二十分钟喝上一瓶葡萄糖记住了吗

一般较少穿钉鞋的 我建议可以不必穿 因为你也不是参加短跑 800米属于中长跑 你可以穿跑鞋或者比较轻的鞋子也行 这样跑起来也许会比穿钉鞋跑起来舒服 我们班的一位同学也是这样 800米1500米都拿第一且破了记录
当然若要穿也行 不过不需像跑短跑那样踮起脚尖跑 毕竟是800米踮起脚尖跑完会很累 只要像平时跑步那样就可以了
关于800米的训练——
每天放学坚持到操场跑1000米以上 当然速度不能像是散步或是竞走
跑前记得做好准备运动 肩部 腰部 弓字步 手腕 脚腕
跑完后 放松下肌肉 例如甩甩手和腿
以免肌肉拉伤 当然如果你真的不想去跑。。。
跑的时候调整好呼吸 不能时快时慢 你可以选择两步一吸两步一呼（鼻吸口呼）
若最后实在耐力不够 呼吸速度加快 便一步一呼 尽量不要打乱呼吸的速度 否则跑起来会更累
当觉得不够气跑下去时 希望你能坚持跑完自己订下的任务（圈数）
但是 如果你真的觉得不适 最好不要勉强 以前我们学校就有考试跑1000米暴毙的实例
看你自己的情况 如果你认为还可以跑那就继续 但不要一时加太大的量
比赛前一天不要训练了 晚上洗澡不要洗太热的水 温温的就好
比赛的时候 尽量跟着第一名或者第二名跑 如果他们的速度飞快 你就把握好自己的速度 心里可以数着节奏一二一二（交换脚的频率） 一般男生很多都是一开始跑得飞快 到了后面没气了 当然也有例外的 那那些耐力确实很好或者以前是田径队的了
即然你耐力不怎样 就不要跟那些人硬拼了 不要包尾就好啦
最后冲刺 弯道已进入直道 希望你能使出你所有的劲 拉大步伐尽量摆臂 就像跑一百米冲刺那样
差不多是这样 取得好成绩 加油

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