跑步能瘦腿么?(男生)

答案:1 悬赏:50

解决时间 2021-10-12 16:55

提问者网友：孤山下
2021-10-12 08:43

跑步能瘦腿么?(男生)

最佳答案

二级知识专家网友：低血压的长颈鹿
2021-10-12 09:20

快速短跑由于是无氧运动为主,所以腿不但不会变细,而且会加粗.长跑的确会让腿部变细,而且坚持长跑的人的小腿,尤其在脚腕处,是非常非常细的.你目前要做的是先让腿部的脂肪转换成肌肉,而不是减腿部的肌肉(难道要保留脂肪么?)当真正留下肌肉后,你再考虑是否要变更细.肌肉也是可以精减的,可以通过爆发力的练习来达到你的要求,但是难度比较高.

因此,给你的建议是先练长跑,将腿部跑细之后再考虑其他的.另外说一句,我的小腿就是跑长跑,现在很细很细,我每年跑马拉松,平时一周跑2次10公里.我身边朋友练长跑的,小腿都比较细.这个你可以观察下马拉松比赛运动员的腿部和100米跑运动量的腿部比较下就很明显知道了

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