本人 体重184斤 身高1.75 16岁 怎么减肥
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-11-08 17:39
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-11-08 12:38
本人 体重184斤 身高1.75 16岁 怎么减肥
最佳答案
- 二级知识专家网友：平生事
- 2021-11-08 13:03
要看体质男生吧般来说人分肌肉型和脂肪型长年锻炼摸下小腿肌肉硬基本上腿肌肉型肌肉型比较难减基本上没救了只能少做剧烈运动比较软说脂肪型减腿做些有氧运动有效踏单车指平躺着脚空像蹬单车样踢同时减腹部有效减腹部赘肉想形成过多肌肉要做仰卧起 注意要坐种方法指平时仰卧起坐基础上做时候要完全坐起完全坐起会锻炼腹部肌肉从而影响腹部减肥效另外仰卧起坐对脊柱要坐起对脊柱比较好~三餐要定时定量切忌节食减肥或者饥饱定早餐定要吃早、午餐要吃比较丰盛样了晚上会太饿太馋晚餐尽量5点之前吃完每餐都吃七分饱(指撤走食物虽想吃做些其事情会忘记吃饭而且能够撑下顿)要减肥尽量吃白肉(非猪牛羊比鸡鸭鱼)多吃蔬菜吃苹和香蕉有决心晚上吃淀粉类主餐吃苹西瓜代替吃西柚也有助减肥我偶尔看问题才回答同天涯沦落人嘛我自己也健康地减过肥俩月瘦了20斤没有节食没有特别运动也没有靠任何药物相比较其人我觉得轻松按照我方法铁定能瘦顺便提醒晚上有同学聚会得吃宵夜定要去吃火锅只吃火锅料吃汤底发胖几率变小多八点之尽量要吃多喝牛奶有助睡眠当有条件也少吃多餐三点左右吃下午茶晚餐会饿狼吞虎咽十六岁学生般木有种条件随身带苹橘子之类水当点心 全部人经验希望瘦下来
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