每天锻炼跑步多少米合适

答案:6 悬赏:60

解决时间 2021-11-08 15:25

提问者网友：江鱼
2021-11-07 23:29

每天锻炼跑步多少米合适

最佳答案

二级知识专家网友：茫然不知崩溃
2021-11-08 00:54

看你的情况，如果你为了减肥，就早上或者晚上去锻炼；如果为了练习强度，可以选择下午，至于一天跑多少完全根据你自己的体能，可以从低起点2公里开始，也可以5公里起步，锻炼在于坚持不懈，只要你坚持按着你的目标一点点提高，必然会有一定效果，最后祝你早日达到自己的目标。

全部回答

1楼网友：佛说妍妍很渣
2021-11-08 03:21

5千米

2楼网友：时光挺欠揍
2021-11-08 02:34

你一周能有5天锻炼吗？如果运动量大可以隔天跑，每天都跑的话就不需太大的量。每天跑多少m并不是死标准。每个人的运动能力是不同的，刚开始锻炼时可以少些，然后再慢慢加。但是记住，每次跑都要跑到出汗。速度也是，开始慢，能力提高了再加速。建议跑时用匀速，第一圈慢跑热身，然后提速以自己可以适应的速度跑到最后（有能力的最后冲刺跑）。不提倡一开始快跑，后来越跑越慢的跑法，给人一种虎头蛇尾的感觉。本人高中时也喜欢跑步，可以在12分钟内跑3000m.

3楼网友：ー何必说爱
2021-11-08 02:22

5公里

4楼网友：最后战士
2021-11-08 01:28

3---5公里！，，，5000米！，，从3公里开始逐步提升！

5楼网友：滚刀废物浮浪人
2021-11-08 01:14

5KM 慢跑长期坚持会有效果的

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！