锻炼肌肉的时候，饮食方面要注意什么，还有什么食物可以做为辅助
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-14 01:54
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-10-13 18:16
锻炼肌肉的时候，饮食方面要注意什么，还有什么食物可以做为辅助
最佳答案
- 二级知识专家网友：酒醒三更
- 2021-10-13 18:27
你好 本人从事健身运动多年 希望与你谈谈自己多年来的一些经验总结
建议多吃含蛋白质的食物（包括蔬菜和肉类）。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。
肉类，比如牛肉（首选！），鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。
不建议吃猪肉，脂肪太高。
蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。
水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。
建议多吃含蛋白质的食物（包括蔬菜和肉类）。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。
肉类，比如牛肉（首选！），鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。
不建议吃猪肉，脂肪太高。
蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。
水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。
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