怎样让自己的臀部更翘？

答案:4 悬赏:80

解决时间 2021-04-27 13:38

提问者网友：曖昧情执
2021-04-27 10:21

方法简单一点，别介绍产品给我。

最佳答案

二级知识专家网友：桑稚给你看
2021-04-27 11:59

跳绳最简单瑜伽其次

全部回答

1楼网友：狙击你的心
2021-04-27 14:08

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

2楼网友：偏爱自由
2021-04-27 13:16

小S 有一套狒狒操。就是站直之后，双腿弯曲，半蹲。然后往后撅屁股。还有就是躺直，躬身。

3楼网友：悲观垃圾
2021-04-27 12:38

1，要使臀部上翘，关键在于叉腰肌的训练怎样练习叉腰肌呢？深度仰卧起坐就可以办到现在很多男生都以仰卧起坐来练习腹肌效果是很明显但同时练习了连接骨盆的叉腰肌导致身体有前倾臀部上翘的现象如果要联系腹肌可以坐30度起身的仰卧起做做到起不来为止一般20个就很痛苦了对于锻炼叉腰肌就要把身体仰到最高即头部到大腿的位置 20个左右一组每个15分钟一组一天做3到5组 2.为了使你上翘的臀部与身体协调建议与腿肌（动感单车），还有后腰肌一同训练这样你的腿部和腰部会与臀部相协调

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