上晚自习的中学生晚餐吃什么比较好

答案:1 悬赏:30

解决时间 2021-10-13 13:27

提问者网友：做自己de王妃
2021-10-12 15:54

上晚自习的中学生晚餐吃什么比较好

最佳答案

二级知识专家网友：我住北渡口
2021-10-12 16:16

推荐晚餐食谱
吃熟的蔬菜可解除饥饿感

在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。

多吃富含维生素C的土豆类食品

不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
晚餐食用大量蛋白质

蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。

161CM左右48KG应该不胖啊，我们班有好多比你胖的多的呢

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