减肥力量训练有氧运动20天了 没瘦反而重了2斤

我每天跑步机快走10分钟热身 然后开始力量训练，每天两个部位都在4组左右。一组12个 然后再进行40分钟的有氧运动，跑步机上7.5速快走30分钟到40分钟 已经坚持21天了 但是没瘦反而胖了。哪位好心人告诉告诉 指点一下

我每天还和一大瓶脱脂牛奶

加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间均不会长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了，这时的你就可以肆意地去展现你动人的身材了。随着吸脂设备的不断改进、手术医师技术的不断提高，就目前来说脂肪抽吸术是一个很安全的手术,几乎没有什么并发症或副作用。如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

为什么健身需要6～12个月以上？ 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年！所以想减肥和改善亚健康的问题都需要耐心给身体一点时间吧?

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