晚上失眠多梦该怎么调理才好啊？

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-14 11:12

提问者网友：niaiwoma
2021-10-13 23:16

晚上失眠多梦该怎么调理才好啊？

最佳答案

二级知识专家网友：骨子里都是戏
2021-10-13 23:39

一、创造有利于入睡的条件反/射机/制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条/件反/射”。白天适度的体育锻炼，有/助于晚上的入睡。失眠让人受折磨，失眠调|理可以白/度/嗖-----<宗伟的失眠治愈路>，这个文/章，借/鉴|下别人改善失眠的经验，少/走弯路。。。二、养成良/好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺/激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自/我暗/示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。三、限制白天睡眠时间，晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物。懥懦懧恹懩懪懫懬懭懮懯懰懱惩懳懴懵懒怀悬懹忏懻惧懽慑懿

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