10岁小男孩吃什么钙片好，

10岁小男孩吃什么钙片好，

男孩一般12-----15岁是生长发育的高峰期，因此及时科学的补充营养至关重要。一般情况下只要做到避免挑食，饮食丰富营养均衡即可提高体质增强抵抗力。

10岁男孩1米3.5的身高就很不错了。当然，及时科学的补充骨骼组织生长发育所需要的营养对于他将来的身高发育具有决定性的意义。在人体骨骼组织里，除了钙占30%磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。所以补充【钙】、【磷】和【骨胶原】才能有效的促进【骨骼组织】的生长发育！【单纯的补钙并没有什么意义】，犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？所谓的营养补充要均衡全面也就是这个意思了。尽管也有人说现在我们的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。即便是在以动物性食物为主的欧美国家也提倡应当钙磷同补，何况咱们中国人还是以谷物食物为主的呢。

日常补钙喝骨头汤就很不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。祝愉快!

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