怎样才能迅速睡着？

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-13 19:58

提问者网友：人生佛魔见
2021-10-13 07:28

怎样才能迅速睡着？

最佳答案

二级知识专家网友：妄饮晩冬酒
2021-10-13 07:39

方法1：查数方法2：睡觉前喝牛奶方法3：喝一杯红酒方法4：看一段无聊的书还有一个秘方，您不妨试试，看是否有效：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单的吸纳方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。祝您好梦！

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