失眠、多梦的人怎样吃桑椹最好

【内科 失眠食疗药膳方】

     失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

1.柏子仁粥

配料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量。

制法：把柏子仁去皮、壳、杂质，捣烂，与粳米煮成粥，粥快熟时，加入蜂蜜，煮2沸即可。

药用：每天2次，2天为1疗程。

说明：养心安神、润肠通便；对长期便秘、老年性便秘、失眠、心悸、健忘有疗效。

建议：大便泄泻者忌食。

2.酸枣仁粥

配料：酸枣仁末15克，粳米100克。

制法：把粳米煮粥，快熟里加酸枣仁末，煮到米开粥稠即可。

药用：空腹湿热食用。

说明：安神宁心；对心悸、失眠、多梦、心烦有疗效。

3.双仁粥

配料：枣仁10克，粳米100克，柏子仁10克，红枣5枚，红糖适量。

制法：水煎枣仁、红枣、柏子仁，滤汁去渣，与粳米煮粥，熟后加入红糖。

药用：每天2次，空腹湿热食。

说明：补血养心、健脾益气；对舌质淡红、脉细弱、面色不华、头晕、心悸、倦怠有疗效。

建议：内有实热、大便溏泻者不宜用。

4.夜交藤粥

配料：夜交藤60克，粳米80克，大枣1枚，白糖适量。

制法：夜交藤拿温水浸泡，加水500克，煎成汁约300克，放粳米、白糖、大枣，放水200克煎成粥，焖5分钟。

药用：睡前1小时热食，连服10天。

说明：养血安神、祛风通络；对多梦、风湿痹痛、虚烦不寐、顽固性失眠有疗效。.

生吃，熬粥喝都可以。

桑椹是补肾的，吃的时候每天吃一点，坚持长期吃，对于失眠多梦，可能是由肾虚所引起的，但也可能不关肾的问题，人的思虑过多就容易产生失眠多梦，调心即可治愈

经常按按太冲穴。失眠、多梦往往是肝不太好。