吃什么可以抗疲劳

答案:5 悬赏:0

解决时间 2021-10-13 21:24

提问者网友：夢醒日落
2021-10-13 08:46

吃什么可以抗疲劳

最佳答案

二级知识专家网友：爱难随人意
2021-10-13 10:20

建议：周四大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜主
菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜
周五百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子主菜
：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜
周六牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹
百合主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗
周日小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆主菜：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑
油菜主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合

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1楼网友：空山清雨
2021-10-13 13:34

我暂时保留我的看法！

2楼网友：旧脸谱
2021-10-13 13:05

建议：吃什么可以抗疲劳？由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。那么，如何缓解疲劳呢？北京军区总医院营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？

3楼网友：街头电车
2021-10-13 12:14

建议：吃什么可以抗疲劳？维生素B1 维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2 维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

4楼网友：一叶十三刺
2021-10-13 11:04

建议：吃什么可以抗疲劳？“抗疲劳”一周食谱时间 ■早餐 ■午餐 ■晚餐周一红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝主菜：豉汁排骨副菜：素什锦、蒜茸香麦主菜：萝卜丸子副菜：椒油菜心周二玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆周三火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜

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