吃主食长肉还是吃菜类长肉

吃主食长肉还是吃菜类长肉

吃主食长肉，主食分解之后变成葡萄糖货是其他糖类，摄入量大于消耗量，能量堆积转化为脂肪。然而蔬菜类含大量维生素和纤维素，有利于排便。

吃主食长肉，主食分解之后变成葡萄糖货是其他糖类，摄入量大于消耗量，能量堆积转化为脂肪。然而蔬菜类含大量维生素和纤维素，有利于排便。



吃主食长肉的做法：



主料：面粉600克，猪肉丁300克。
辅料：老抽5克，生抽2克，盐2克，花椒粉2克，葱少许，油10克，温水350克，酵母3克。  
制作过程：

1、肉丁中加入生抽，老抽，盐，花椒粉拌匀，加入用葱碎和油炸成的葱油，拌匀腌制1小时。


2、酵母融于水，加入面粉中揉成稍软的面团。入容器中密封置温暖处发酵至两倍大。


3、取出排气揉匀，分割3份。取一份擀成长方形，在中间1/3处放上肉丁。


4、把下面1/3往上叠起，再放上肉丁，把上面的1/3也叠起，然后把口捏好。

5、用手按扁一些。先把电饼铛中刷点油，放入，饼上面也刷点油，烙至两面金黄即可。

6、出锅。切成四瓣，放入盘里，即可食用。

我暂时保留我的看法！

主食是淀粉为主, 菜是纤维为主. 淀粉可以变为糖,糖转化为能量,剩下的就贮存为脂肪.但是为了营养均衡，主食还是要适量吃些的，要补充每天必须的膳食纤维。如果怕长肉的话，可以少吃点(划重点)大米，把三餐中的主食分出一部分留给燕麦，燕麦在各种粮食中属于蛋白质和脂肪较高的品种，而且还有丰富的膳食纤维和B族维生素，关键是燕麦的饱腹感很强，有营养而且也适合减肥时期食用

首先，我们要了解长肉的原因（我想应该理解为长胖的原因）——摄入量大于消耗量。
所以不管你吃的是主食还是菜类（这里我理解为菜不单单只是蔬菜，应该包括肉类等,比如鱼香肉丝）只要摄入量大于消耗量，都会长肉。不吃主食是不健康的。
最后，要提醒减肥的朋友：
健康减肥=控制摄入量+适量运动；让消耗量大于摄入量。

注意合理营养和平衡膳食，营养素之间能相互配合，相互制约。如维生素C能促进铁的吸收；脂肪能促进脂溶性维生素A、 D、E、K的吸收等等。
全部自己整理手打，望采纳。祝健康。

如果按题目回答，是主食长肉较多，因为主食热量会比蔬菜高。但是也要分怎么做，拔丝地瓜热量就肯定会比主食高了。最好是具体的分析哪种食物，会准确一些，因为每种食物营养成分含量不一样，主食也有热量低的，比如全麦面包，比较适合减肥。但是还是要注意营养均衡。健身和减肥是不一样的。

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