27号就要跑400mhe800m，以前没跑过，怎么办？谢谢了。
答案:3 悬赏:30
解决时间 2021-04-27 22:30
- 提问者网友：虛偽丶靜
- 2021-04-27 10:22
27号就要跑400mhe800m，以前没跑过，怎么办？谢谢了。
最佳答案
- 二级知识专家网友：24K纯糖
- 2021-04-27 11:17
不知道你以前训练的强度怎么样，我只能建议的说说，你可以化3-4天时间大强度训练，把肌肉都拉开，要不然你突然跑400m等会拉上肌肉，要提高成绩很难，400m注意速度控制，800m注意速度和体力的控制。
全部回答
- 1楼网友：夢想黑洞
- 2021-04-27 12:58
那就现在开始 每天早上 跑一跑，
- 2楼网友：瘾与深巷
- 2021-04-27 11:32
不要着急！
跑的时候400速度要稍微快一点，但不能像跑一百那样，一开始就使劲跑，你要以一个平均速度跑！
最后50米再爆发冲刺！
而800开始就更要慢一些了，即便别人再快，你也不用着急！就以一个平均的速度跑完800，最后有体力再冲刺！
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