睡不着是什么原因？

睡不着是什么原因？

建议：　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
　　关于失眠的自疗方法：

　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　（4）睡前半小时不再用 脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

建议：失眠患者主要是要养成一个好的睡眠习惯,晚上不要睡的太早,躺下只好不要胡思乱想,晚上不要吃太多的东西.睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠. 我给你推荐一种诱导睡眠的药物,左匹克隆片,7.5mg,睡前吃一次就可以了,你可以放心,这是一种新的诱导睡眠药,不是平常说的镇静安眠药,可以先吃吃看看,临床上用了之后,患者反映效果很好,且没有依赖性,吃两周后就可以改变你的生物钟,也就不会再失眠了.

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