晚上睡觉翻来覆去睡不着是怎么回事

晚上睡觉翻来覆去睡不着是怎么回事

学会减压，加强体育锻炼啊(睡前不能锻炼，会更兴奋的）。睡前不要吃太饱，早点儿上床，我也有过这样的经历，睡觉的时候可以听些轻音乐，有那种瑜伽音乐，流水声啊，海浪声啊，让身体完全放松。还可以看看过很多遍的电视剧，比如红楼梦或者射雕，我是一听他们说话就睡着了。

如果还是睡不好，就要食补了，可以吃一些补脑安神的食物，如核桃，天麻等等，薰衣草泡水喝，点薰衣草的精油。

再不行就药补了，吃安神补脑的中药吧。

睡眠不好是痛苦的，你说的这些我都经历过，其实上面说的是外在的，关键是要解除心理压力，这个是关键！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！