关于怎样合理锻炼和减肥？

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-10-14 21:23

提问者网友：雾里闻花香
2021-10-14 03:27

关于怎样合理锻炼和减肥？

最佳答案

二级知识专家网友：佘樂
2021-10-14 05:00

身体酸痛？？
有点运动量过大了 ....不合理
每天健身房锻炼1.5小时就足够了
放心跑步机上不会有副作用的..
上面有减震作用，如果是宝德隆的跑台就更加不必担心了 ....
不过跑步机上消耗的热量一般没有动感单车的多

如果健身房有动感单车的话我建议你每天在大阻力下骑行45分钟，比跑步机上浪费两小时作用更加明显

骑单车时，将阻力旋钮调整到站立时刚刚能踩动，然后听点DJ或者摇滚，跟着音乐节奏骑行，（记住，屁股要离开座位，双手轻握车把，这样身体足够的跳动性）

单车建议找个会骑得人给你演示一遍
每周骑4天45分钟，休息一天，次日再骑个90分钟的挑战极限，反正我刚刚可以坚持90分钟，坚持一个月至少要瘦10斤

不建议你不吃晚饭，运动量大需要营养做补充
如果营养更不上，身体机能下降，严重可能会有疾病产生

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