想补补锌，吃点儿什么好
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-01-15 13:19
- 提问者网友：送舟行
- 2021-01-15 06:35
想补补锌，吃点儿什么好
最佳答案
- 二级知识专家网友：几近狂妄
- 2021-01-15 07:56
1、含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些，其中最为突出的要数牡蛎和生蚝，含锌量非常高。
2、动物性食物优先选择，多年的检测发现，动物性的食物每100g就含有3-5mg的锌。
3、植物性食物含量偏少，大约没100g喊锌1mg这样，主要食物有豆类、花生、小米、大白菜等。
4、贝壳类食物含锌量比较高，常见的有牡蛎、生蚝、扇贝等，含量而言，肯定是牡蛎居高的，所以是优先选择，水果锌含量则最少。
5、动物性蛋白质多数存在于鱼、肉、肝、肾当中，有效锌含量都比较丰富，缺锌比较轻的人群可以主要从这方面入手。
2、动物性食物优先选择，多年的检测发现，动物性的食物每100g就含有3-5mg的锌。
3、植物性食物含量偏少，大约没100g喊锌1mg这样，主要食物有豆类、花生、小米、大白菜等。
4、贝壳类食物含锌量比较高，常见的有牡蛎、生蚝、扇贝等，含量而言，肯定是牡蛎居高的，所以是优先选择，水果锌含量则最少。
5、动物性蛋白质多数存在于鱼、肉、肝、肾当中，有效锌含量都比较丰富，缺锌比较轻的人群可以主要从这方面入手。
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